11 שילובי מיץ פירות טעימים ובריאים לנסות

משלב כוכב הים ותותים, לחלב סופגניות וחלב קוקוס, השילובים המתוקים והטעימים הללו אורזים אגרוף בריא וטעים

מיצי פירות



צילום: 123rf



מיצים הם דרך נהדרת לסיים את זמן ארוחת הצהריים - מתוקה וטעימה אך ללא אשמה של קינוח סוכר. כולם אוהבים את הטקס הזה אחרי הארוחה אשר נותן דחיפה גדולה לבריאות הכללית שלך.

אנו נותנים לך רשימה שאושרה על ידי תזונאים של מיצים מעורבים שאולי לא תחשוב עליהם מייד. נוסחאות יוצאות דופן אלה מספקות, ומגבירות את צריכת הויטמינים והמינרלים שלך. אז קדימה, ערבבו את זה ותהנו!



1. Starfruit ותותים

פירות יער ותותים

Starfruit הוא השחקן המוביל בזירת התזונה, אך הוא נמצא נמוך ברשימה כבחירה למיצים בגלל טעמו החמצמץ. ובכל זאת, לפירות ההדר יש כמות קלוריות נמוכה (חלק מהקלוריות הנמוכות ביותר למנה בעולם הפירות), והוא ארוז במחצית צריכת ויטמין C היומית שלך לכל 100 מ'ל. הוא מכיל ויטמינים מקומפלקס B, כמויות אדירות של מינרלים כמו אשלגן, אשר מבטל את ההשפעות של צריכת נתרן גבוהה.



התאימו אותו עם תותים מתוקים, העוזרים בקיזוז החמצנות של כוכב הים. Stawberries מוסיפים תרכובות נוגדות חמצון ופוליפנוליות לאגרוף הוורוד הזה, ומסייעים בהגברת המערכת החיסונית שלך.

2. אבוקדו ופפאיה

אבוקדו ופפאיה

פפאיה מתוקה מחליפה סוכר דקלים בטוויסט זה למשקה דוכן אוכל אבוקדו פופולרי. כמזון-על אבוקדו מעניק לכם מגוון רחב של ויטמינים, כולל ויטמינים K, C, B5, B6 ו- E, אך גם כמויות עשירות של אשלגן וחומצה אולאית המורידה את לחץ הדם ומסייעת במתח לב.

כלי בישול מנירוסטה עם ציפוי קרמי

אכילת אבוקדו יכולה לעזור בהורדת כולסטרול רע וטריגליצרידים, ואילו פפאיה מזריקה אמצעי טובין של נוגד החמצון החזק, הליקופן. הקרוטנואידים הנמצאים בפפאיה מסייעים במלחמה ברדיקלים חופשיים, וכך משפרים את העור, בריאות הלב ואף מונעים סרטן.

3. דלעת מר, תפוח ולימון

Bittergourd, תפוח ולימון

שמעת שכל מה שטעם מר חייב להיות טוב בשבילך. זיווג דלעת מר עם תפוחים מתוקים ולימונים טארט עוזר בשיפור טעמו של דלעת המרה, והופך את המשולבת הזו למשקה טבעי להרזיה.

ג'וזפין נג, מטפלת תזונתית במנטור התזונה ( www.thenutritionmentor.com אומר כי משקה זה מגרה את הכבד לייצר מרה לעיכול השומן. תרכובת דמוית אינסולין בשם Polypeptide-p מסייעת גם לוויסות הסוכר בדם ובכך מסייעת בשליטה על סוכרת, היא אומרת. התפוח מכיל פקטין סיבים מסיס, שעוזר לאגד ולהסיר פסולת רעילה מהמעיים לצורך פינוי טוב וניקוי רעלים.

4. מלפפון, כרוב ואגס

מלפפון, כרוב ואגס

אגס אינו מציג תכונות מיץ במיוחד אך השילוב המרענן הזה אמור להזמין אותו בפעם הבאה שתבקר בדוכן מיצים. רמות גבוהות של סיבי פקטין שלהן פירושו שהוא מוריד את הכולסטרול ומגביר את בריאות העיכול. הגברת הסיבים המסיבית פירושה גם שאתה נשאר מלא יותר, זמן רב יותר.

הוסיפו כרוב צפוף של חומרים מזינים, המכיל את כל הוויטמינים החיוניים ומספר תרכובות הלוחמות בסרטן כמו סולפוראפאן ואינדול-3-קרבינול, ויש לכם לעצמכם משקה פלא. מלפפון מגניב מסיבב את תמהיל הכוח הזה. הוא מכיל סיליקה, המסייעת בתיקון רקמות החיבור ובהבהרת העור.

5. אבוקדו, סלרי, מלפפון ולימון

אבוקדו, סלרי, מלפפון ולימון

זוג אבוקדו עם סלרי ומלפפון, המסייע בהוספת קלילות למזון העל הצפוף. ירקות עם תכולת מים גבוהה משתלבים היטב עם אבוקדו שמנת, אומרת ג'וזפין. הסלרי והמלפפון מתאימים לאקלים הלוהט והלח של סינגפור מכיוון שיש להם תכונות קירור. תפקיד הסלרי כאן הוא להפחית את לחץ הדם תוך כדי אספקת מים ואלקטרוליטים כדי למלא חומרים מזינים שאבדו בזיעה.

המלפפון עושה את אותו הדבר ומוסיף ויטמין A, B ו- C כדי להגביר את החסינות. לימון מאט את החמצון ומעלה עליכם ויטמין C. לחות ומרענן, זה המשקה המושלם לאחר אימון טוב!

6. מנגו, דובדבן ודרגון פרי

מנגו, דובדבן ודרגון פרי

מתכון שפתיים זה כולל מנגו מתוק, דובדבנים ודרקון פירות רפשני. קשת הוויטמינים והמינרלים שיש למנגו הופכת אותו לעזר נהדר לבריאות העין, הודות למינון הגבוה של ויטמין A ובטא קרוטן. זה נהדר גם אחרי ארוחה של בשרים על האש מכיוון שספקטרום של תרכובות ייחודיות לפרי, כמו פוליפנולים ומנגיפרין, הופכים אותו לאנטי מסרטן ונוגד חמצון מושלם.

דובדבני הטארט עוזרים בהפעלת PPAR (קולטני הפעלת פרוקסיזום המפעילים) ברקמות, מקדמים את בריאות הלב ומפחיתים את הסיכון לשבץ. דרגון פרי אוטם את העסקה למערכת החיסונית שלך, עם התכונות האנטי בקטריאליות והפטריות שלה.

7. קני סוכר וגזר

קנה סוכר וגזר

הסוכרים הטבעיים של קני הסוכר הופכים אותו לטוב יותר מכל משקה אנרגיה מלאכותי, למטה. שתו אותו כדי למנוע שפל לאחר הארוחה! עם הריכוז הגבוה של מגנזיום, אשלגן, סידן וברזל, הוא יוצר סביבה אלקליין המסייעת במניעת סרטן.

גזר מוסיף ארציות לתערובת ומקבל אליכם שפע של סיבים וויטמין A שיעזרו לכם להאיר את עיניכם לאורך יום העבודה.

8. פפאיה, אננס ולימון

פפאיה, אננס ולימון

מיץ לשיעול וכאב גרון

פירות טרופיים אלה הם עזרי עיכול גדולים. גם פפאיה וגם אננס מלאים באנסימים פרטוליטיים, אומרת ג'וזפין. שילוב זה מושלם לאחר ארוחה כבדה בבשר מכיוון שהוא עוזר לך לעכל חלבונים. הפפאיה גם מקלה על עצירות אם אתה מרגיש קצת סתום.

הבחירה בשלישייה זו פירושה שהמערכת שלך מקבל מנה עצומה של בטא קרוטן, ויטמין C וביו-פלבנואידים, שהם אבני היסוד לפונקציונליות של הגוף הבריא.

9. דבש, תפוח ירוק וחלב

דבש, תפוח ירוק וחלב

שיניים ועצמות חזקות - זה מה שתקבלו בצריכת תערובת שמנת מרעננת זו, בזכות טל דבש וחלב. מלון מכיל גם רמה גבוהה של סידן ואשלגן, המקלה על יתר לחץ דם.

לתפוחים ירוקים יש יותר סיבים מאשר לבני הדודים האדומים שלהם, וגם מקנים חריפות נעימה לתערובת המיצים הזו. סיבים מסייעים לתחזוקת העיכול, מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס ומורידים את הכולסטרול.

10. Buah ארוך ארוך (תפוח זהב), שזיף חמוץ

Buah ארוך ארוך (תפוח זהב), שזיף חמוץ

בדוכן מספר 01-32 של מרכז מזון הייג רוד, הבואה לונג לונג (או תפוח הזהב) הוא הכוכב השולט בתפריט. כוס מיץ הדרים זה מסייע לאנמיה, הודות למינונים הגבוהים של ברזל וויטמין B1, המגבירים את ספירת תאי הדם האדומים ומסייעים לזרימת חמצן טובה יותר במערכת.

הטעם הדשא טעים, ולעתים תמצאו את המיץ הזה מעורבב בשזיף חמוץ, שמוסיף עוד ויטמינים להגברת החסינות הכללית.

11. חמוצה, חלב קוקוס

סורסופ, חלב קוקוס

תערובת הפה זו של חלב סופג חלב וקוקוס עוזרת לפינוי מערכת העיכול. Soursop מכיל שפע של סיבים שיעזרו במשימה זו, כמו גם אצטוגנינים בעלי תכונות אנטי סרטניות. חלב קוקוס מכיל חומצה לאורית, הנספגת בגוף בקלות לשימוש כאנרגיה.

זה גם משפר את הביצועים הפיזיים, את תפקוד המוח ומסייע לירידה במשקל. טעים ומשנה ... אנחנו נמכרים!

לתוספת דחיפה

אם ברצונך להתגבר על המיצים שהגברת כבר, נסה את 3 התוספות האלה.

זרעי צ'יה

סורסופ, חלב קוקוס

אתה מפזר מבריאות לב טובה. זרעים פריכים אלה מכילים רמה גבוהה של סיבים, טובים למערכת העיכול ועם יתרונות אנטי דלקתיים.

אבקת כורכום

אבקת גידול

זה עשוי להיות חריף אבל כפית קטנה של השורש הביו-אקטיבי בצורתו הקרקעית מספיקה בכדי לשמור על דלקת כרונית. זה מושלם לאותו פינוק אחרי ארוחת הצהריים מכיוון שהוא עוזר לעיכול, ויש לו יתרונות משמעותיים להגברת המוח.

פלפל שחור

פלפל שחור

זה נותן בעיטה חריפה למשקה שלך, והוא כלי עיכול טבעי לעיכול. ונחשו מה - זה החבר המושלם להצטרף לכורכום, מכיוון שהוא מסייע לספיגת הכורכום בכורכום ב -2000%!