7 סיבות מדוע המחזור שלך קל יותר מהרגיל

זה אולי לא דבר רציני אבל שימו לב לגורמים



צילום: 123rf



לא כל אישה נוצרת שווה כשמדובר בתקופות. בעוד שמשב רוח כלשהו במהלך החודש ללא בעיות כלשהן, אחרים נאלצים להתמודד עם התכווצויות משתק, שינויים קיצוניים במצב הרוח או זרימה כבדה ביותר (וכתמים מביכים, איכס!).

אך מהי תקופה 'רגילה'? זה כאשר הדימום שלך נמשך בין שלושה לשבעה ימים. אם דודה פלו מבקרת אותך רק יומיים בחודש או אם אתה מדמם במשך חמישה ימים, אך עליך להחליף את כריתך / טמפון בלבד, נניח פעמיים ביום, זה יכול להיות שיש לך תקופה קלה.



כמובן, רק בגלל שהמחזור שלך קל לא אומר שיש לך בעיה. יש נשים שעשויות פשוט כך, אז קחו את זה כחלק מהיותן ייחודיות לכם. עם זאת, זה עשוי להיות סיבה לדאגה אם התקופה שלך משתנה פתאום. להלן שבע סיבות מדוע זה יכול לקרות וכיצד לטפל בבעיות שיש לך שליטה עליהן.

שינוי במשקל שלך



צילום: 123rf

בין אם ירדתם או עליתם במשקל, אם זה קרה לכם פתאום - ובכמות משמעותית - זה יכול להשפיע גם על זרימת התקופה שלכם. זאת בשל הקשר בין אחוזי השומן בגופך לתקופה שלך. ובמקרה של עודף משקל, ההורמונים שלך מושפעים בדרך כלל גם הם, מה שמוביל לבעיות התקופתיות שלך. הגוף שלך זקוק לרמה מסוימת של שומן בגוף כדי שהמחזור שלך יקרה כרגיל ותת משקל יכול גם לעצור את התקופה שלך. כמובן, דברים כמו הפרעת אכילה עלולים להשפיע גם על המחזור החודשי שלך.

פעילות גופנית יתר

צילום: 123rf

ביצוע יותר מדי פעילות גופנית עלול גם לגרום להרס בזרימה שלכם. שוב, זה קשור לשומן בגופך, מכיוון שגופך זקוק לכמות מסוימת ממנו כדי שהמחזור החודשי שלך יתפקד כראוי. הפעלת לחץ גופני רב על גופך היא גם נושא שגופך יכול להסתדר בלעדיו, כך שתקל על משטר האימונים שלך.

איך לתת לגבר שלך מכה נהדרת

גיל

צילום: פיקסביה

זה נורמלי שאורך התקופה שלך וכמות הזרימה תשתנה ככל שאתה מתבגר. באופן כללי, הזרימה שלך הופכת קלה יותר בשנים הספורות המובילות לגיל המעבר - המכונה השלב טרום גיל המעבר - שלאחריו המחזור שלך נעצר לחלוטין כשאתה פוגע בגיל המעבר. אבל תקופות קלות יותר אינן דבר שקורה רק לנשים מבוגרות. גם אורך התקופה וגם הזרימה שלך ישתנו גם לאחר השנים הראשונות של תקופת המחזור שלך, מכיוון שבסופו של דבר הגוף (והמחזור) שלך ישקע לאחר שנות העשרה שלך. אז בעוד שהמחזור שלך יכול להימשך שבעה ימים בהתחלה, זה יכול לרדת לחמישה עם זרימה קלה יותר לאחר כמה שנים וזה לא דבר שמבהיל.

שימוש במניעת הריון

צילום: פיקסביה

אמצעי מניעה משפיעים על ההורמונים שלך וזה, בתורו, עלול להתעסק גם במחזור שלך. נשים רבות שנמצאות במניעת הריון ההורמונליות מקבלות תקופות קלות יותר או אפילו מפסיקות לתקופות לגמרי. ככלל, טיפולי אמצעי מניעה מונעים מגופך לשחרר ביצה כדי שלא תוכל להיכנס להריון. ומכיוון שהרחם שלך לא מכין את עצמו להריון אפשרי, הוא לא יוצר רירית עבה. התקופה שלך היא למעשה נשירת רירית זו בכל חודש, כך שאם יש לך רירית רחם דקה, לא יהיה הרבה ממנה להוציא מגופך, ולכן מוביל לתקופות אור. עבור לשיטות אמצעי מניעה לא הורמונליים אם זה מפריע לך, כמו קונדומים או התקני רחם לא הורמונליים.

חוסר איזון הורמונלי

צילום: פיקסביה

אסטרוגן ופרוגסטרון הם שני ההורמוניםאלה שאחראים על המחזור החודשי שלך ואם לגופך אין את הכמות הנכונה של אחד מהם, זה בהחלט ישפיע על התקופה שלך. לדוגמא, אסטרוגן הוא ההורמון האחראי לקביעת רירית הרחם שלך, כך שאם רמות ההורמון הזה נמוכות, פירוש הדבר שלא תהיה לך רירית עבה מספיק כדי לקבל תקופה כבדה (או אפילו תקופה). אם הזרימה שלך קלה לאחר כמה חודשים ואף גורמים אחרים בחייך לא השתנו, בקר ברופא שלך והוא עשוי לגרום לך לעשות בדיקת הורמונים.

לחץ

אישה אסייתית בת 50 נראית בת 20

צילום: פיקסביה

אה, המילה הזאת שנראית כמגדירה 21החיים במאה הראשונה ... מתח גורם להרבה בעיות בבריאותנו, ואצלנו הנשים זה יכול להשפיע גם על התקופה שלנו. קורטיזול הוא הורמון שמשתחרר כשאתה לחוץ, ואם יש לך יותר מדי ממנו, זה משפיע על ייצור האסטרוגן והפרוגסטרון בגופך, אשר ישפיע על התקופה שלך. אם זה פשוט זמן לחוץ בחיים שלך מכל סיבה שהיא, בדוק אם התקופה שלך חזרה לשגרה ברגע שהיא נגמרת. אך אם אתם סובלים ממתח כרוני, ייתכן שהבעיה הזו לא תיעלם כל כך בקלות, אז נסו להירגע בתדירות גבוהה יותר או לדבר עם הרופא על הבעיות שלכם.

תסמונת שחלות פוליציסטיות

צילום: פיקסביה

המכונה PCOS, מצב זה מוביל לציסטות בשחלות שלך, אשר ישפיעו על רמות ההורמונים שלך ועלול להוביל לתקופות קלות יותר. הסימפטומים שעליכם להיזהר כוללים אקנה, השמנת יתר ושיער פנים עודף. זה נשמע מפחיד אבל פנה לרופא שלך ברגע שאתה שם לב לכל דבר מכיוון שאם זה לא מטופל, זה יכול להשפיע על הפוריות שלך.

קרא גם:9 טובלים ורטבים בריאים ומענגים אתה יכול לאכול גם כשאתה עוסק בדיאטה

לחץ גם על כדי לברר מדוע המחזור שלך מאחר בגלריה זו למטה. 7 סיבות מדוע המחזור שלך מאוחר (בהריון זה לא אחת מהן) הוו, איפה אתה? תמונה

תלוי באיזה שלב בחיים אתה נמצא, תקופה מאוחרת יכולה להיות חדשות טובות מאוד או חדשות רעות מאוד. אבל הנה העניין, רק בגלל שדודה פלו חסרה לא אומר שאתה צריך להקציף מיד בדיקת הריון. ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים לגרום לתקופת האיחור שלך ואין להם שום קשר להכנת תינוק.

בצע מלאי של בריאותך על ידי פסילת תחילה שבעה דברים אחרים. אל תהסס לקבוע פגישה גם עם רופא הנשים שלך כדי לשלול כל תנאי בסיסי.

צילום: 123rf

אתה דימוי לחוץ מדי

בממוצע, מחזור האישה יימשך כ- 28 יום בערך, אך לחץ יכול לגרום לתנודה זו מחודש לחודש. אם היית בלחץ רב בעבודה לאחרונה או שעברת תקופה מנסה רגשית כמו מותו של אדם אהוב, ייתכן שתבחין שהתקופה שלך מאוחרת מהרגיל. זה ככל הנראה מכיוון שרמות הקורטיזול המוגברות יכולות להפריע להורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, מה שגורם למחזור שלך לצאת מהמטרה.

התמודדות עם תקופות ממושכות של לחץ קיצוני יכולה אפילו לעורר מצב הנקרא אמנוריאה משנית כאשר המחזור החודשי שלך פשוט נעצר לחלוטין. החזר את המחזור החודשי למסלולם על ידי מזעור וניהול הלחצים בחייך על ידי פסק זמן. התמקדו בהזנת גופכם באמצעות אוכל בריא, פעילות גופנית קבועה וחברה טובה.

צילום: 123rf

אתה לא אוכל מספיק דימוי

אתם עשויים לחשוב שהתזונה החדשה שלכם מחוללת לכם פלאים בכל מה שקשור להשיל קילו, אבל זה הזמן לחשוב פעמיים אם המחזור שלכם מתחיל להיות לא סדיר.

כשאתה עובר דיאטה מגבילה שבה אתה לא צורך מספיק קלוריות או חותך קבוצות מזון שלמות, אתה מסכן את עצמך לחסרים תזונתיים. זה, בשילוב עם ירידה פתאומית במשקל, יכולים לגרום לתקופה שלך לעבור MIA.

במקום לצאת לדיאטת התרסקות, בחר בתכנית אכילה בריאה בת קיימא יותר. אחרי הכל, לא רק המספרים בקנה מידה הם החשובים, אלא אכילה טובה ומזין את גופכם במזונות הנכונים.

צילום: 123rf

איך לעשות את הצעד הראשון במיטה
אתה מפעיל יותר מדי תדמית

פעילות גופנית נהדרת עבורך בכל כך הרבה רמות, ולעולם לא היינו דוגלים בהצבת האימונים שלך על המבער. אבל אם מפגשי הזיעה שלך ארוזים גב אל גב ושמת לב שהתקופות שלך הופכות קלות מאוד או מושכות מעשה שנעלם, ייתכן שאתה דוחף את גופך חזק מדי.

משטרי התעמלות אינטנסיביים יחד עם משקל גוף נמוך יכולים לגרום לגופכם לחשוב שהוא במצב רעב. הוא רושם את מה שעובר כמצב מתח גבוה ועשוי להתחיל לכבות תפקודים גופניים שאינם חיוניים על מנת לשרוד. מכיוון שהמחזור החודשי הוא חלק מתהליך הרבייה, הוא מתיישר בצד מכיוון שהוא נחשב לא חיוני (לעומת זאת, תפקודי הנשימה או העיכול שלך).

שקול לעבור לפעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר בהתחלה ודבר עם רופא הנשים שלך כדי לבוא בתוכנית להחזרת התקופה שלך.

צילום: 123rf

ייתכן שיש לך דימוי של הפרעה הורמונלית

אם התקופות שלך אינן סדירות באופן קבוע ושמת לב לצמיחת שיער או אקנה חריגה, עדיף לדבר עם הרופא שלך על האפשרות לתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). בסינגפור PCOS היא ההפרעה האנדוקרינית הנפוצה ביותר והיא פוגעת ב-5-15 אחוז מהנשים בשנות הרבייה שלהן. הסובלים מהמצב מראים בדרך כלל אי ​​סדרים במחזור החודשי בגלל נוכחות גבוהה יותר של אנדרוגנים (הורמונים גבריים) בגופם. זה יכול להשפיע על הביוץ ולהקשות על הריון.

למרבה המזל, ישנן דרכים להכיל PCOS למרות שזה לא מצב הניתן לריפוי. התייעץ עם רופא הנשים לקבלת תוכנית טיפול מתאימה.

צילום: 123rf

אתה עובר תמונת גיל המעבר המוקדמת

גיל המעבר המוקדם עשוי להיות סימן לאי ספיקת שחלות מוקדמת, מצב בו השחלות שלך מפסיקות לתפקד כרגיל לפני גיל 40. לדברי מומחים במרכז הנשים של בית החולים הלאומי לאוניברסיטאות, תסמינים שכיחים כוללים מחמצות, גלי חום, יובש בנרתיק, עצבנות ו תשוקה מינית מופחתת.

נשים הסובלות מאי ספיקת שחלות מוקדמת עלולות להיות בסיכון לאי פוריות ולאוסטאופורוזיס מכיוון שאסטרוגן ממלא תפקיד חשוב בשמירה על עצמות חזקות.

צילום: 123rf

אתה מטייל בתדמית רבה

לחקור מדינות ותרבויות חדשות זה מדהים, אבל הטיסה בפועל ממקום למקום? לא כל כך. וכשמדובר בנסיעות בינלאומיות, אין שום דרך לעקוף את העובדה שחציית אזורי זמן שונים גובה מחיר עצום על גופך.

כשאתה נמצא במדינה אחרת, הקצב הימתי שלך מושפע מכיוון שכל הסדירות לגבי מחזור ערות השינה שלך נזרקת מהחלון. זה יכול להיות 22:00 שעון מקומי אבל רק 10:00 בבוקר. כתוצאה מכך, גופך חשוף לשינויי אור בשעות שונות ביום וזה יכול לדפוק את המקצבים הפנימיים שלך ולעורר שינויים הורמונליים.

צילום: 123rf

אתה לא ישן תמונה באופן קבוע

באותה הערה, שינויים פתאומיים בדפוס השינה שלך (נניח שהתחלת לעבוד במשמרת הקברות או שאתה כל הזמן מושך את כל הלילה במשרד) יכולים להשפיע גם על המחזור החודשי שלך.

במה תוכלו להשתמש במקום לטקס נוזלי

מחקר שפורסם בכתב העת רפואת שינה מצאו כי עובדות במשמרות נוטות יותר לחוות אי סדירות במחזור החודשי ובסך הכל מחזורי מחזור ארוכים יותר. הסיבה? מקצב היממה הלא מסונכרן שוב.

מאמר זה פורסם לראשונה בתאריך צוּרָה.

צילום: 123rf