9 משקאות פרט לקפה כדי להישאר ערניים בעבודה

בעוד שלקפה יש כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים, יש גם כמה השפעות שליליות על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. אז, צמצמו את הקפאין ונסו את המשקאות הללו לאיסוף הבוקר

שתיית קפה



צילום: פקסלס



זו ההתחלה של יום חדש וכבר מצאת את עצמך מושגת לעוד כוס קפה כדי לשרוד את היום הארוך בעבודה. מלבד ארוחת בוקר דשנה ובריאה, משקה מחזק אנרגיה הוא גם נהדר להרים את רוחך ולעזור לך להישאר ער.

לפניכם תשעה משקאות בריאים, מלבד קפה, שיעזרו לכם לעבור את יום העבודה שלכם.



1. קומבוצ'ה

קומבוצ

צילום: 123rf



קומבוצ'ה הוא משקה מותסס שנרקח בתה, סוכר ומושבה סימביוטית של חיידקים ושמרים (המכונה גם SCOBY). הוא מכיל חומצות אורגניות, ויטמינים, חומצות אמינו ופרוביוטיקה.

לא רק שהוא משפר את המערכת החיסונית שלך על ידי תמיכה במעיים בריאים, ויטמין B בו גם יעניק לך דחיפה אנרגטית - מושלם לבקרים רדומים. הסחרחורת שלו הופכת אותו לתחליף נהדר למי שאוהב משקאות מוגזים.

קיימתי יחסי מין עם אחותי התאומה

2. חי

תה צ

צילום: 123rf

תערובת עשירה ושמנתית זו עשויה מתה שחור, חלב ותבלינים כמו קינמון והל. זה לא רק נהדר להתחיל איתו את הבקרים שלך, אלא גם איסוף מושלם שצריך לצאת מצניחת אחר הצהריים שלך.

הקפאין מהתה השחור יעניק לכם דחיפה בעוד שהתבלינים המתוקים והמלוחים בטוח יעניקו לכם טלטלה של אנרגיה כדי להישאר ערים. בנוסף, לצ'אי יש מרקם קרמי הדומה לקפה הלבן האהוב עליכם.

3. מי לימון

מי לימון

צילום: 123rf

זו אפשרות זולה וללא מהומה שעובדת טוב. נוגדי החמצון שבמי הלימון יכולים לשפר את עור הפנים שלך - ומאפשרים לך להיראות ולהרגיש מתחדשים יותר ללא התרסקות הקפאין.

הוא מכיל גם פקטין, סוג של עמילן הנפוץ בפירות וירקות לשמור אותך מלא עוד זמן כך שלא תגיעו לחטיפים לפני ארוחת הצהריים.

איך להגיד לו שאתה רוצה סקס

4. מיץ רימונים

מיץ רימונים

צילום: 123rf

בניגוד למיצי פירות אחרים, מיץ רימונים לא יגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם. על פי מחקר שפורסם בכתב עת בינלאומי, Nutrition Research, לא חלה עלייה משמעותית ברמות הסוכר בדם של חולי סוכרת ששתו מיץ רימונים במשך שבועיים.

זה הופך את המיץ המתוק והדביק למושלם לבקרים שלכם מכיוון שהוא לא ישאיר אתכם חשק לדברים ממותקים יותר או תחושת איטיות אחר הצהריים. בונוס: רמות נוגדי החמצון הגבוהות שלה פירושן שהוא גם טוב לגוון שלך.

5. מים נוצצים

מים מוגזים

צילום: 123rf

מים מוגזים הם דרך נהדרת לג'אז מים דוממים רגילים. הוסף שפיץ של לימון או ליים לקבלת טעם נוסף. פרוסות עלי תפוז ומלפפון או נענע הן גם תוספות נהדרות למים התוססים שלך.

שמירה על לחות שומרת על רמות אנרגיה גבוהות - תרגישו פחות מנומנמים ודרוכים יותר. זה גם כיף לשחק עם המרכיבים השונים שתוכלו להוסיף למים שלכם.

דברים שובבים לומר לחבר שלך

6. שייק

אָדָם חֲלַקְלַק

צילום: 123rf

זה יכול להיות פתרון מהיר גם לארוחת הבוקר וגם למשקה הבוקר. למשל, שייק עם חצי אבוקדו מלא בשומנים בריאים, סיבים וחלבון. שייק האבוקדו העשיר והקרמי הוא סופר משביע וישאיר אתכם אנרגטיים לבוקר. שייקים ירוקים נטולי חלב עשויים מפירות טריים וירקות עלים כהים כמו כרוב, ישלחו גם את רמות האנרגיה שלכם דרך הגג.

שפתיי מגרדות ושורפות

שייקים הם דרך נהדרת למלא חלק מדרישות הפירות והירקות היומיומיות שלכם. הויטמינים בו יוכלו גם לשפר את מצבכם הנפשי בבקרים, ולעזור לכם להתמקד טוב יותר ולהיות פרודוקטיביים יותר בעבודה.

7. מיץ עשב חיטה

מיץ עשב חיטה

צילום: 123rf

ניתן להשיג מיץ עשב חיטה על ידי ערבוב אבקת עשב חיטה עם מים או רכישת מוכנים בחנויות הרפואה הסיניות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Foods Foods in Health and Disease, עשב חיטה מסוגל לספק דחיפה אנרגטית בריאה ומגיע עם תכונות אנטי דלקתיות ואנטי אייג'ינג.

מקור לכלורופיל, הוא עמוס ריבה במינרלים וויטמינים. וחדשות נהדרות עבור אלה שצופים במותניים שלך - עשב חיטה הוא מדכא רעב טבעי, המאפשר לך להישאר מלא ומלא אנרגיה לפרקי זמן ארוכים.

8. מי קוקוס

צופה שבעלי ישן עם אישה אחרת

מי קוקוס

צילום: 123rf

המשקה המרענן והמיבש הזה מושלם לחום הלוהט של סינגפור שמקל עלינו להתייבש. הטעמים המתוקים והאגוזים של מי קוקוס משתלבים היטב.

הוא עשיר גם במינרלים, מה שהופך אותו לחלופה מצוינת למשקאות ספורט עמוסי סוכר. אם אתם קונים בקוקוס מי קוקוס מהסופרמרקט, דאגו לבדוק את רשימת המרכיבים כדי לוודא שאין תוספת סוכר או טעם.

9. תה ירוק

תה ירוק

צילום: 123rf

מלבד קפה, תה גם מהווה מגבר אנרגיה טוב. תה משחרר קפאין לגופך לאט יותר מקפה, ומאפשר לך להרגיש רגוע וממוקד יותר. זה יעזור לך להימנע מעצבנות שאתה מקבל מקפה, במיוחד אם אתה רגיש מאוד לקפאין.

בחירה מצוינת היא תה ירוק - הוא מכיל L-theanine, חומצת אמינו שתעזור לכם להתרכז. הוכח גם כי הוא מסוגל למנוע סרטן ולהגביר את חילוף החומרים. להלן שש סיבות להתחיל לשתות תה ירוק.

מאמר זה פורסם במקור ב צוּרָה .