המזונות הטובים ביותר שיעזרו לך להחלים מחום, כאב גרון, שיעול ועוד

מרגישים מתחת למזג האוויר? מזונות אלו יעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולהגביר את החסינות שלכם

אוכל סורוטרוט-מ

בין אם אתם סובלים מדלקת מפרקים, סינוסיטיס, כאבי מחזור או בעיות בריאותיות אחרות, אכילת המזונות הנכונים יכולה לעזור לכם להרגיש טוב יותר.



המזונות הטובים ביותר שיעזרו לך להחלים מחום, כאב גרון, שיעול ועוד לדימוי שיעול

מיץ אננס מכיל תערובת של אנזימים הנקראים יחד ברומלין, בעלי תכונות אנטי-דלקתיות ויכולים להקל על בעיות נשימה הנגרמות כתוצאה מאסטמה, זיהום ואלרגיות.

מיץ אננס מסייע גם להתפרקות ולגירוש ריר סמיך ועקשן המפעיל התקפי שיעול. בנוסף, על ידי גירוש ריר, זה מפחית את הסיכויים להחמרת הגרון על ידי שיעול, וכך להקל על כאב גרון.



גם אם אינכם מצויים במזג האוויר, מיץ האננס מכיל שלל יתרונות, כולל ויטמין C שמגביר חסינות, אז שתו!

123rf.com לתמונת שיעול

דבש מאנוקה

כפית אחת לפני כל ארוחה מסייעת לציפוי הגרון ובעלת תכונות חיטוי - ככל שדירוג ה- UMF (Unika Manuka Factor) הוא גבוה יותר, כך רמת הפעילות האנטיבקטריאלית גבוהה יותר. אם השיעול גורם לך להרגיש חזה צפוף וצפוף, נסה להוסיף חזרת, פלפל קאיין או ג'ינג'ר לארוחות. באשר לשיעול, תה עשוי טימין טרי יכול לספק הקלה.



קרא עוד: 6 יתרונות בריאותיים מדהימים של דבש שעליך לדעת עכשיו

123rf.com לקבלת תמונה קרה

מרק עוף

יש סיבה שמרק עוף תפס את מקומו ברשימת התרופות המהימנות להצטננות. מרק עוף מתגאה בשלל ויטמינים ומינרלים החיוניים להילחם בנגיף, ומספק גם את הנוזלים והאלקטרוליטים הנדרשים כדי לשמור על לחותכם.

מלבד התכונות האנטי-דלקתיות, האנטי-ויראליות והנוגדות החמצון שלה, קערה מהבילה של מרק עוף פועלת גם כמעכבת טבעית מכיוון שהיא מכילה חומצת אמינו המפרקת ריר, ומעכבת את התאים הגורמים לשיעול ואף סתום.

123rf.com לתמונת שפעת

שום ובצל

שום ובצל הם אנטי בקטריאליים ובעלי תכונות חיטוי. הכינו מרק מזין עם שישה בצלים, שום שלם, 2.5 ס'מ ג'ינג'ר טרי מגורר ומעט פלפל קאיין מעורבב בציר ירקות או עוף. אתה יכול גם להוסיף לימון עשב. לילדים צעירים, ייתכן שתצטרך להשאיר את פלפל הקאיין.

123rf.com תמונה

תה צמחים לימון וג'ינג'ר

שתו הרבה תה צמחים מרגיע בלימון וג'ינג'ר. הכינו בעצמכם על ידי קיצוץ דק חתיכה של ג'ינג'ר טרי, ואז הניחו אותו במים רותחים למשך 15 דקות עם סחיטת מיץ לימון ובצל קפיץ קצוץ. מסננים ולוגמים.

קרא עוד: מינון זנגביל יומי עלול להפחית את הסיכון לסרטן

123rf.com לתמונת חום

מיץ תפוזים

שתיית כוס מיץ תפוזים סחוט טרי כל שלוש שעות מועילה להחלמה מחום. מיץ תפוזים עשיר בוויטמין C ומקור אנרגיה נהדר, המשפר את חסינותכם להילחם נגד המחלה.

תופעות לוואי של אכילת יותר מדי בשר אדום

קרא עוד: 11 שילובי מיץ פירות טעימים ובריאים לנסות

123rf.com לתמונת מיגרנה

כּוּרכּוּם

מיגרנות קשורות לחוסר סובלנות למזון, לרעילות פנימית ולעתים, למחזור החודשי. זה יכול להיות גם סימן לגודש בכבד. כלול כורכום המכיל כורכום ודגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3 בתזונה. יש להם תכונות אנטי דלקתיות נהדרות ואומגה 3 היא גם חומר נוגד קרישה, באופן טבעי מדלל את הדם ומפחית את חומרת המיגרנות. אסתר מציעה לאכול שלוש מנות בשבוע.

קרא עוד: התבלין האסייתי שיכול להפחית את הסיכון לסרטן, אסתמה ועוד

123rf.com לתמונת סינוסיטיס

הימנעו ממאכלים המייצרים ריר כגון חלב מלא שומן, גבינה, שוקולד, לחם לבן, קרואסונים, מאפים, עוגות וכל דבר המכיל קמח לבן וחלב.

שום, בצל, קארי

אכלו יותר שום ובצל. קארי חריף עם פלפל קאיין מסייע גם בפינוי הסינוסים, מכיוון שתבלינים מרחיבים את כלי הדם ומגבירים את זרימת הדם לאזור, ומסייעים בפינוי כל ריר.

123rf.com תמונה

מיצי ירקות

שתו הרבה מיצי ירקות מעורבבים טריים - במיוחד מלפפון, גזר, פטרוזיליה, כרוב ותפוח שמנקים מאוד. תה הסמבוק יכול גם לעזור להפחית את הגודש.

קרא עוד: האלרגיה לסינוסים שלך משפיעה על איכות השינה שלך

123rf.com לתמונת דלקת פרקים

כאב קשור לדלקת. להפחתת דלקת מומלץ ברומלין, אנזים המצוי באננס, כורכום מכורכום וחומצות שומן אומגה 3 משמן דגים. אתה יכול לכלול אותם בקלות בבישול שלך.

דובדבנים

אם כאבי המפרקים שלך קשורים לחומצת שתן גבוהה או צנית, דובדבנים או תמצית מיץ דובדבן הם הטובים ביותר בכדי לסייע בגיוס חומצת שתן מחוץ למפרקים, כך שניתן יהיה להפריש בשתן.

123rf.com תמונה

זרעים

אכלו לפחות כף זרעי פשתן מדי יום. אתה יכול להחליף את זה עם גרעיני חמניות, דלעת או שומשום. הם עשירים בשומנים חיוניים החיוניים למפרקים בריאים.

123rf.com תמונה

אֱגוֹזִים

מלבד זאת, אגוזי לוז, קשיו, שקדים ואגוזי מלך הם כל האפשרויות המעולות. דרך קלה לאכול יותר מהם מדי יום היא להניח שתי כפות מכל אגוז בבלנדר למשך דקה ואז להעביר לצנצנת אטומה לאחסון במקרר. מפזרים מעל דגני בוקר, סלטים או יוגורט.

123rf.com לתמונת התכווצויות

ירקות ירוקים

צרכו יותר ירקות ירוקים עשירים בסידן, מגנזיום ואשלגן, כמו תרד וקאי לן. הם יכולים להפחית ולמנוע דיסמנוריאה (התכווצויות יתר של שרירי הרחם), בנוסף למזעור הרגשות הרגיזים הנלווים בדרך כלל לכאבי מחזור. ירקות ירוקים כהים מכילים גם ויטמין K, חומר הכרחי לקרישה למניעת דימום יתר.

123rf.com תמונה

תה ללא קפאין

נסו להימנע מקפאין מכיוון שהוא יכול להגביר את אי הנוחות במחזור. במקום זאת, בחר בתה ג'ינג'ר כדי להקל על בחילות ונפיחות. תה קמומיל יכול גם להקל על המתח ולהעלים עווית שרירים, ולהפחית חרדה בזמן הווסת.

קרא עוד: טיפים ל- TCM: 3 תה צמחים להפגת מתחים

123rf.com לתמונת כאב גרון

עשבי תיבול

איך להיות חופר זהב מבלי לוותר עליו

כותשים מרווה או טימין טרי, מכניסים לכוס ויוצקים מים כמעט רותחים, מניחים להתקרר ואז מגרגרים את העירוי. מרווה נוגדת דלקת ומקלה על הכאב.

123rf.com תמונה

פרופוליס דבורים

אתה יכול גם לצרוך פרופוליס דבורים או להשתמש בתרסיס אכינצאה, שכן שניהם מחטאים.

קרא עוד: טיפים ל- TCM: 3 משקאות 'מקררים' להרגעת כאב גרון

123rf.com לתמונת עצירות

מזונות עתירי סיבים

זרעי פשתן מכילים תערובת של סיבים לא מסיסים ומסיסים, אשר גוזלים את הצואה, ומעודדים אותה לנוע בעדינות דרך המעי.

קרא עוד: 8 טיפים להפסקת נפיחות כך שתרגישו טוב אחרי כל ארוחה

123rf.com תמונה

מזון מותסס

אכלו יותר מזון מותסס כמו יוגורט, מיסו וטמפה. כולם מכילים חיידקים ידידותיים שיכולים להקל על עצירות.

123rf.com לתמונת אלרגיות עונתיות

פירות וירקות בצבע כהה

תפוחים, בצל, פירות עם גוון אדום כהה או כחול כמו חמוציות, אוכמניות ותה הם המקורות העיקריים לקוורצטין. אנטיהיסטמין טבעי ופלבנואיד, קוורצטין מסייע להפחתת תגובות אלרגיות. הוא קיים גם ביין אדום, פירות יער, זרעים, ירקות עלים ירוקים, צ'ילי, פטרוזיליה וענבים אדומים, והוא זמין כתוסף תזונה.

קרא עוד: כיצד לטפל בחמש אלרגיות נפוצות בילדות עם TCM

איך לרצות גבר בעל פה
123rf.com לתמונת חסינות כוללת

מאכלים טריים, מלאים ועשירים בנוגדי חמצון

אכלו כמה שיותר אוכל טרי ואורגני מכיוון שהם ארוזים בחומרי תזונה איכותיים.

נבטים כמו אלפאפא, ואצות כמו ספירולינה וכלורלה, מכילים כמות גבוהה של מאיצי חיסון. ספירולינה הוא ייחודי מכיוון שהוא מכיל את הפיטוציאנין הפיגמנט הכחול הנדיר, נוגד חמצון רב עוצמה המגן על התאים מפני נזק. מחקרים הראו שספירולינה מפעילה את מערכת החיסון כדי למנוע התקדמות והתפשטות של תאים סרטניים.

קרא עוד: 5 דרכים להתארגנות מבלי לפוצץ את התקציב!

123rf.com לתמונת חוסר שינה

מזון עשיר בוויטמין B

סרוטונין הוא כימיקל מוחי שהגוף מייצר כדי לעזור להפחית חרדה ולשפר את איכות השינה. הוא עשוי ממרכיב חלבון הנקרא טריפטופן. אתה יכול לכלול יותר מקורות של ויטמיני B כגון דגים, עוף, שעועית, אבוקדו וזרעי חיטה כדי להגביר את ייצור הסרוטונין.

123rf.com תמונה

בננות

יש אנשים שמגלים שאכילת בננה שעה לפני שהם הולכים לישון עוזרת להם לישון זמן רב יותר, מכיוון שבננות הן מקור טוב לטריפטופן.

123rf.com תמונה

חסה

מומלץ גם לקבל חסה בלילה מכיוון שהיא מכילה לקטוקריום הרגעה טבעי, המעודד שינה עמוקה יותר. אבל הימנע מגבינה במהלך ארוחת הערב, מכיוון שהיא מכילה חומצות אמינו שיכולות להשאיר אותך ער.

123rf.com